妊娠初期症状ブログ

基本的に妊娠による体の変化は、生理予定日の後の一週間ぐらいで出てきます。妊娠初期症状ブログは妊娠初期症状からの出血、腹痛などの症状を詳しく紹介しますから、自分が妊娠するかどうかなどのことを疑う女性にぜひオススメブログです。

男に必要な九大妊娠初期栄養素

Posted on 12 10月, 2016 in 未分類

すべての主な栄養成分の必要量はすべて女より多いに比べて.次に紹介する9種類のビタミンと鉱物質は男に対してとりわけ重要です.

男女が異なった栄養需要がある、アメリカ食品と薬物管理局はそれぞれ異なった男女ビタミンと鉱物の摂人の標準を公布した.男はほとんどの主要な栄養成分の需要量も女より多い.理由は簡単です:男の人は大きいです.男の筋肉は女より多く、消費カロリーは女より多い.スポーツ好きな男にとって、いくつかの栄養成分の需要量はとても多いことになります.このように、ビタミンとミネラルは、男性が容易になりやすい疾病に対して非常に助ける、コレステロールの高い,妊娠初期、血圧が高く、冠状動脈性、中風、脳卒中、あるいくつかの癌、胆石など.以下は男に最も必要な9種の栄養成分で、英語アルファ順に紹介して次の通り:

クロム(chromium)

これは生命に必要なミネラルを維持するために必要なミネラルはコレステロールを下げることができて、プレーヤーのスタミナを増加して、またボディービル選手の増加筋肉、脂肪を減らします.普通の男は毎日少なくとも50ミリグラムのクロム、活発な男は100 1
200ミリグラムが必要です.アメリカ農業部栄養研究センターのリチャード· ;アンダーソン博士は言う:日常の食生活では難しいをこんなにたくさんのクロム、最高の出所は含铬の多次元ミネラル合剤、別の出所は強化クロム錠剤や醸造の酵母.

セルロース(fiber)

pは厳格に講、セルロースは栄養成分としてはできない,人体内で1輪、消化吸収されていない.でも、大量のセルロースはコレステロール減と血圧減少に役立ちます.高いセルロースの含有量の飲食の減少大腸がん発症率(大腸がんで男の易のがんでは第3位)、制御糖尿病人の糖指数、セルロースも助けてくれるダイエット:多く食べてセルロース腹の中で入れない他のカロリーが高い食べ物.普通サイズのリンゴはセルロース14グラムを含んで、私達毎日理想的な摂人量は18 1 35グラム.含セルロースの多い食べ物が全粒粉パン、オートミール、黒米、草は梅、梨やいろいろな莖部食用の野菜、花のブロッコリーやにんじんなど.

マグネシウム(magnesium)

マグネシウムは、心臓の拍動を調節する頻度の面で非常に重要な役割を果たしています.研究は、マグネシウム摂取正常に正常に心臓病を減らし、血圧を下げることができます.マグネシウムは生殖能力を増強し、精液で精子の活力を高めます.あなたが1回2杯からを含むオートミール加脱脂ミルクとだけバナナの朝食で毎日マグネシウム需要量の3分の2.焼き芋、豆類、ナッツ、オート麦餅、ピーナッツソース、全粒粉、緑黄色野菜や海産物も豊富なマグネシウム.

ビタミンa(vitamina)

研究によって、ビタミンaは免疫力と抗がん作用を高めることがあり、ビタミンaは,ビタミンaが免疫力と抗がん作用を高める.そして、あなたの母はよくあなたに言った通り、ビタミンです

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